Bons Hábitos Geram saúde Plena.

http://contribua.essentjus.com.br/jorgeamaraldeoliveira

Bons Hábitos Geram saúde Plena.

O Como diria o poeta "não sei se tua cabeça aguenta se você parar", e não recomento mas as vezes é melhor....

Pare: 

Saber fazer pausas durante seu dia é determinante para a produtividade e para evitar o acúmulo de estresse. Nessa situação, é mais importante a qualidade do que a quantidade. “É melhor parar por um minuto, esquecer as tarefas e respirar fundo, do que uma interrupção de meia hora em que você continua pensando nos seus problemas”.

 Cultive os relacionamentos:

 Em momentos de crise pessoal, ter companhia de confiança no trabalho e na esfera particular é imprescindível. “Um par de ouvidos é essencial para tirar os problemas da mente”, explica  psicologia.

Alimente-se de maneira saudável:

 Ficar muito tempo sem se alimentar pode causar um efeito reverso no fim do dia: à noite, comer demais ou um jantar muito pesado pode prejudicar seu sono. Procure fazer três refeições diárias e lanches durante o dia.
Você nunca tem tempo para nada e, quando tem, não quer “perdê-lo” malhando. Afinal,  por que acordar cedo para correr se a cama está tão quentinha ao lado dela? É por isso que namorar ou viver a dois, meu caro, engorda.
Por outro lado, se exercitar faz muito bem para saúde. Como resolver esse empasse?

“Um incentiva o outro e a atividade física pode virar parte da rotina”,

Dr Jorge Amaral de Oliveira recomenda: Convite um amigo para uma rotina de caminhada ou uma companhia para a natação ou academia no clube, esse incentivo pode ser muito salutar no decorrer de seu dias.